Občas mívám problémy s nočními křečemi v lýtkách a s nespavostí. Zjistila jsem, že jde pravděpodobně o nedostatek hořčíku a tak, pokud se problémy objeví, jdu ho zakoupit.
Jeho nedostatek se začíná projevovat kolem 45 let a po tomto věku dále klesá. Problém se hodně týká především seniorů, protože jejich tělo hořčík hůře zpracovává, což je mnohdy způsobeno i zvýšeným užíváním léků.
Nedostatek se projevuje
únavou
bolestí hlavy
nespavostí
stresem a depresemi
bušením srdce
křečemi
padáním vlasů
lámáním nehtů
Stravu bohatou na hořčík najdeme v ovoci, zelenině, obilovinách, rybách. Jde především o maliny, ostružiny, banány, mandle, ořechy, listovou zeleninu, čočku, tmavé fazole, obilí, ryby, celozrnné pečivo a překvapivě i o čokoládu.
Důležité je i podávání hořčíku pomocí doplňků stravy. Dělám to tak 2x do roka a problémy s křečí v lýtkách nemám. S tím usínáním je to někdy horší...
Žádné komentáře:
Okomentovat